co jesc w

każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-) Antos obaj wiemy o co mi chodzi jeżeli piszę dieta. Dla [...]

każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-) Antos obaj wiemy o co mi chodzi jeżeli piszę dieta. Dla [...]

Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]

Marzą mi się negatywne szacuny na forum... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-17 09:45:43 A mi się marzy większa otwartość i merytoryka a : "Nie, bo nie" I nie rozumiem tego odwodzenia od czyiś pomysłów Ktoś chce sobie podwiesić do drążka - niech sobie podwiesza Ktoś chce sobie zrobić 1 dzień postu by poczuć się lepiej bo czuje się [...]

Dobry wieczór. Nie wiem czy mogę Ci coś doradzać ale ja zaczęłam od założenia zeszytu w kratkę, w którym zapisywałam każdego dnia co jadłam ( bez upiększeń, bez ściemy jak na spowiedzi, uczciwie). Na początku zaczęłam jeść mniej, a jak byłam głodna to analizowałam z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe [...]

Jurek ,aby dużo jeść i stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-DMareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje [...]

Wczoraj po pracy miał być trening, ale wróciłem do domu dopiero po 21:00 zupełnie bez energii i jak sobie pomyślałem że dzisiaj tez na rano do pracy a jeszcze czeka mnie trening to całkiem opadłem z sił %-). Koniec końców zjadłem 2 pomidory, wziąłem prysznic i poszedłem spać, w końcu regeneracje tez jest ważna :-D. Nie wiem czy to pod wpływem [...]

No to od czego by tu zacząć ;-). Przede wszystkim Jezzo dziękuje za wiarę we mnie };-). To był tylko jeden dzień postu więc żadne halo, jakby to miało trwać tydzień to co innego ;-). Niestety nie wszystko poszło według plany %-). Nie jadłem dokładnie 24 godziny od 19:00 w niedziele do 19:00 w poniedziałek. Poniedziałek zacząłem od małej butelki [...]

Giaurnemo @ - No cóż jak chcesz się dowiedzieć treści mojej rozpiski treningowej to musisz obserwować mój dziennik :-D. Swoją drogą taka rozpiska na ścianie siłowni to dla mnie dodatkowy doping ;-) Kabo@ - Ależ ja właśnie o tym piszę co Ty tylko może w sposób mniej dokładny :-). Chodzi o to że na chwilę obecną to ja nie stosuję praktycznie żadnej [...]

Kabo a ja dla odmiany nie wyobrażam sobie całe życie liczyć kcal i wszystko ważyć. Takie życie wg rozpiski ;-) A teraz jeszcze dodatkowo jak eksperymentuje z kuchnią wegańską i widzę jaka może być różnorodność potraw i bogactwo składników i smaków to tym bardziej nie wyobrażam sobie ważyć i liczyć tych wszystkich dodatków. Moim zdaniem nie sztuka [...]

Jurek ,aby dużo jeść i stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-D Mareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje [...]

a ja bym spróbował najpierw uregulować dietą, sprawdzić jak jeść żeby cukier był w normie, sprawdził naturalne suplementy takie jak berberyna, morwa, ogólnie podniósł świadomość a później dopiero po leki sięgał patrząc na przykład mojej teściowej - jest na insulinie, łyka metforminę jak cukierki, jak jej wywali więcej cukier to dobija dawkę insy, [...]

No i zaczął sie październik nieuchronnie zbliża się zima, czas obejrzeć się za choinka na święta :-D 30 września byliśmy z rodzinką u mojej mamy w Tychach na urodzinach :-). Tradycyjnie niestety znowu sie przejadłem }:-( ( jak tu nie jeść jak tam zawsze same specjały ). Wieczorem miałem zaplanowany trening ale byłem tak najedzony ze nie byłbym w [...]

Dziekuje za podpowiedź :-) . Prawde powiedziawszy bardziej skupiałem sie zawsze na białku tnąc weglowodany do minimum :-(. Jakbyś mi jeszcze poradził co w takim razie po treningu. Trenuję przeważnie wieczorem Kończę prace o godz 19;00 o 19;30 zaczynam trening w domu (w pracy zjadam około 17;30 posiłek przed treningiem, próbowałem jeść godzinę [...]

Już rano jak wstawałem do pracy czułem ze dzisiejszy trening niestety nie przebiegnie tak jak zaplanowałem. Mięśnie brzucha które zaniedbałem dały o sobie znać ( ciekaw dlaczego dopiero dwa dni po treningu). A trening dzisiaj po pracy wyglądał tak: Drugi dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 [...]

Machałeś Waść tym ciężarem jak chłop cepem! (A dziwiłem się po co Ci paski :-) ) Widzę, że nie tylko mnie brzuch wywaliło - to pewnie od supli (chociaż jezoo się nie skarży a i drazekm nic się nie zmienił!) Machałem jak cepem to znaczy ze było tak źle czy wyglądało to na takie lekkie ? Jezeli chodzi o brzuch to niestety wieczorem u mnie to tak [...]

Mam świadomość czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Jsdolan napiszę Ci z własnego przykładu bo wcale [...]

ale dla mnie ważenie to jest ułatwienie, bardziej skomplikowane wydaje się odmierzanie "na oko" :-D poza tym uważam że to nie tylko na scenę, ale też jak mamy konkretny cel sylwetkowy czyt. redukcja jeżeli ktoś ma duży przepał to czemu nie, może sobie jeść jak mu wygodniej, ale z wraz wiekiem i/lub ze spadkiem aktywności organizm już tak wiele nie [...]

[...] fajne delikatne zakwasy , dawno nie byle tego uczucia. Najlepsza rzecz jaka udalo mi sie wypracować z dyrektorem w firmie to ze beda robic mi co tydzien zakupy bo nie chce jesc tego co wszyscy w pracy( zreszta zawsze mam swoje pudelka) i dalem liste ( piers z kurczaka , ryz , wazywa , orzechy) i raz w tyg robic maja mi zakupy na caly tydzien [...]

[...] zrobilem sobie ladowanie , bo juz troche psyche siadała od małej ilosci wegli %-) Zaladowalem pizze , akurat w pizza hut promka do duzej pizzy 2 male za 2 zł wiec bylo co jesc :-D Do tego wpadły jeszcze jakies lody . Nie napchalem sie zeby ruszyc sie nie mogl bylo idealnie i mega najedzony . Waga z rana bylo 81kg a dzis rano po ładowaniu [...]